横須賀で頭痛にお悩みの方へ｜首・肩のトリガーポイントと東洋医学から考える指圧・鍼灸【杉本治療院】

お知らせ

繰り返す頭痛にお悩みではありませんか？

「首や肩がこると、頭まで痛くなる」

「後頭部が締めつけられるように痛む」

「目の奥やこめかみが重く感じる」

「仕事やパソコン作業の後に頭痛が起こりやすい」

「頭痛薬を飲むことが増えてきた」

頭痛は、多くの方が経験する身近な症状です。

一方で、痛む場所や強さ、起こるタイミング、伴う症状は人によって異なります。

首や肩の筋肉の緊張と関係しているようにみえる頭痛もあれば、片頭痛など医療機関での診断や管理が必要な頭痛もあります。

そのため、杉本治療院では、すべての頭痛を肩こりや筋肉の問題と決めつけることはありません。

どこが痛むのか、どのようなときに起こるのか、身体のどこに緊張があるのかを確認し、一人ひとりに合わせて施術することを大切にしています。

頭痛の原因は一つとは限りません

頭痛には、首や肩の筋肉の緊張、長時間の同じ姿勢、眼精疲労、睡眠不足、疲労、精神的な緊張など、さまざまな要素が関係することがあります。

例えば、パソコンやスマートフォンを見る時間が長くなると、頭が前へ出た姿勢になりやすくなります。

頭の重さを首や肩の筋肉で支え続けることで、首の後ろや肩、後頭部に負担が蓄積することがあります。

また、無意識の食いしばり、浅い呼吸、目の疲れなどが重なることで、頭痛を感じやすくなる場合もあります。

しかし、同じ場所が痛む場合でも、身体の状態は全員同じではありません。

頭痛が起きている場所だけでなく、姿勢、首・肩・背中の緊張、呼吸、睡眠や疲労の状態まで確認することが大切です。

首や肩の筋肉にある「トリガーポイント」を確認します

筋肉の中には、強く緊張して硬くなり、押したときに痛みや特徴的な響きを感じる部分ができることがあります。

このような部分は、一般にトリガーポイントと呼ばれます。

トリガーポイントの特徴の一つは、押している場所だけでなく、少し離れた場所にも痛みや重さが広がることがある点です。

例えば、首や肩の筋肉を押したときに、普段感じている頭痛と似た感覚が、後頭部やこめかみ、目の周囲などへ広がる場合があります。

杉本治療院では、単に硬い筋肉を強く揉むのではなく、筋肉の硬さ、押したときの痛み、頭へ広がるような響きなどを確認し、施術する場所を判断します。

押したときに普段の頭痛と似た感覚が再現されるかどうかも、治療ポイントを考えるうえで一つの参考になります。

頭痛と関係することがある主な筋肉

首や肩の緊張に伴う頭痛では、次のような筋肉の状態を確認します。

僧帽筋

僧帽筋は、首の後ろから肩、背中にかけて広がる大きな筋肉です。

長時間のデスクワークや、肩をすくめるような姿勢が続くと負担がかかりやすくなります。

特に肩の上部が硬くなると、首から側頭部、こめかみ、目の奥などに重さや痛みを感じる場合があります。

頭半棘筋・頭板状筋

頭半棘筋と頭板状筋は、首の後ろ側にあり、頭を支えたり、首を動かしたりする筋肉です。

頭が前へ出た姿勢や、同じ方向を長く見続ける姿勢によって緊張しやすくなります。

これらの筋肉が硬くなると、こめかみや頭頂部へかけて、重さや痛みを感じることがあります。

後頭下筋群

後頭下筋群は、後頭部のすぐ下にある小さな筋肉の集まりです。

頭の位置を細かく調整し、目線を安定させる働きにも関係しています。

パソコンやスマートフォンを長時間見続ける生活では、後頭下筋群が緊張しやすくなります。

側頭部が重い、目の奥まで疲れる、首のつけ根が詰まるように感じる方では、この部分の状態も確認します。

胸鎖乳突筋

胸鎖乳突筋は、耳の後ろ付近から鎖骨や胸骨へつながる、首の前側から側面にある筋肉です。

首を回す動作や、頭を支える働きに関わるほか、呼吸を補助する筋肉としても働きます。

姿勢の崩れや緊張による浅い呼吸などが続くと、負担がかかることがあります。

胸鎖乳突筋の硬さが強い方では、側頭部、頭頂部、目の周囲、額などに、関連する痛みや違和感が現れる場合があります。

すべての筋肉を同じように施術するわけではありません

頭痛があるからといって、僧帽筋、頭半棘筋、頭板状筋、後頭下筋群、胸鎖乳突筋をすべて強く刺激するわけではありません。

硬くなっている筋肉や、普段の頭痛と関係する響きがみられる場所は、一人ひとり異なります。

後頭部の緊張が強い方もいれば、肩の上部や首の前側に負担が集中している方もいます。

また、頭痛が強いときや刺激に敏感になっているときに、強く押しすぎるとかえって不快感が増す場合があります。

そのため杉本治療院では、身体の反応を確認しながら、指圧・按摩・マッサージ・鍼灸の刺激量を調整します。

筋肉の名前だけで施術場所を決めるのではなく、実際に触れたときの硬さや響き、患者さまの感覚をもとに施術を組み立てます。

東洋医学では、頭だけでなく五臓六腑の状態をみます

東洋医学では、頭痛があるからといって、頭や首だけを施術するとは限りません。

頭痛の場所、痛み方、起こりやすい時間帯に加えて、睡眠、食欲、胃腸の状態、冷え、ほてり、疲労、精神的な緊張などを確認します。

そして、東洋医学における五臓六腑のどの働きが弱っているのか、気や血の巡りにどのような偏りがあるのかを考えます。

ここでいう五臓六腑は、現代医学の臓器そのものだけを意味するものではありません。

東洋医学では、身体のさまざまな働きや体質を整理するための考え方として用いられます。

同じ頭痛でも、緊張やストレスの影響を受けやすい方、疲労が強い方、胃腸の調子が不安定な方、冷えや血の巡りの偏りがみられる方など、状態は異なります。

「頭痛にはこの経穴」と一つに決めず、五臓六腑の状態や体質を確認し、その方に合わせて経穴を選ぶ。

これが、杉本治療院の鍼灸で大切にしている考え方です。

現代的な筋肉の見方と、東洋医学の両面から考えます

杉本治療院では、筋肉や姿勢だけ、または東洋医学だけに偏って頭痛を考えることはありません。

現代的な視点からは、僧帽筋、頭半棘筋、頭板状筋、後頭下筋群、胸鎖乳突筋などの緊張やトリガーポイントを確認します。

東洋医学の視点からは、五臓六腑の状態、体質、気血の巡りなどを考えます。

さらに、日常生活での姿勢、睡眠、眼精疲労、食いしばり、精神的な緊張なども伺います。

首や肩の硬さをゆるめるだけではなく、なぜその部分へ負担がかかっているのかを身体全体から考える。

そのうえで、指圧・按摩・マッサージ・鍼灸を、お一人おひとりに合わせて組み合わせます。

指圧・按摩・マッサージで首肩の緊張を確認します

首や肩の筋肉の緊張に伴って頭痛が現れている場合、硬い部分をただ強く揉めばよいわけではありません。

筋肉の緊張が強い方ほど、刺激に敏感になっていることがあります。

杉本治療院では、首・肩・後頭部の状態へ実際に触れながら、筋肉の硬さ、左右差、押したときの響き、身体の反応などを確認します。

身体の深部へじっくり圧を届けたい部分には指圧を用います。

筋肉を動かしながら緊張をやわらげたい部分には、揉捏などの按摩的な手技を取り入れます。

広い範囲をなめらかに施術したい場合には、マッサージ的な手技を組み合わせることもあります。

施術方法を一つに限定せず、その日の頭痛や身体の状態に合わせて刺激の方法と強さを調整します。

頭痛の状態に合わせて鍼灸を組み合わせます

首や肩の筋肉に強い緊張がある場合には、お身体の状態やご希望に応じて鍼灸を組み合わせることがあります。

鍼灸では、僧帽筋、頭半棘筋、頭板状筋、後頭下筋群、胸鎖乳突筋などの状態を確認し、必要な部分へ施術します。

一方で、頭痛のある方全員へ同じ場所に鍼をするわけではありません。

筋肉の緊張が中心と考えられる方もいれば、疲労、睡眠不足、胃腸の不調、冷え、精神的な緊張など、身体全体の状態を考慮する必要がある方もいます。

そのため東洋医学の視点から、五臓六腑の働きや体質も確認しながら経穴を選びます。

首や肩への局所的な施術と、体質や全身状態に合わせた鍼灸を組み合わせることが、杉本治療院の特徴です。

鍼が苦手な方には、無理におすすめすることはありません。

指圧・按摩・マッサージのみの施術についても、お気軽にご相談ください。

眼精疲労と頭痛の関係

パソコンやスマートフォンを長時間使用している方では、目の疲れとともに頭痛を感じることがあります。

画面を集中して見続けると、まばたきが減り、目の周囲に力が入りやすくなります。

さらに、頭が前へ出た姿勢が続くことで、後頭下筋群や首の後ろ側の筋肉へ負担がかかる場合があります。

目の奥の重さや、後頭部からこめかみにかけての不快感がある方では、目の周囲だけでなく、首のつけ根や肩甲骨周辺の状態も確認します。

目そのものの病気が疑われる場合や、視力の急な変化がある場合には、眼科など医療機関への相談が必要です。

食いしばりやあごの緊張も確認します

無意識の食いしばりや歯ぎしりによって、こめかみやあご周辺の筋肉が緊張し、頭痛につながることがあります。

仕事中に歯を強く噛みしめている。

朝起きたときに、あごが疲れている。

こめかみや耳の周囲に重さを感じる。

このような方では、あご周辺だけでなく、首の前側にある胸鎖乳突筋や、肩周辺の筋肉も緊張している場合があります。

杉本治療院では、頭痛が起こる時間帯や生活習慣を伺いながら、食いしばりとの関係についても確認します。

歯や顎関節に強い痛みがある場合、口が開きにくい場合などは、歯科や医療機関への相談もご検討ください。

姿勢と呼吸も頭痛に関係することがあります

頭が前へ出た姿勢では、首の後ろ側の筋肉が頭を支えるために働き続けます。

肩が前へ入り、胸まわりが縮こまると、呼吸が浅くなりやすい場合もあります。

呼吸が浅くなると、胸鎖乳突筋や斜角筋など、呼吸を補助する首の筋肉へ負担がかかることがあります。

そのため杉本治療院では、痛む場所だけでなく、頭の位置、肩の高さ、胸郭の動き、呼吸の状態なども確認します。

首の筋肉だけを施術するのではなく、頭痛が起こりやすい身体の使い方や姿勢まで含めて考えることが大切です。

このような頭痛の方はご相談ください

  • 首や肩のこりとともに頭痛が起こりやすい
  • 後頭部が締めつけられるように感じる
  • デスクワークやスマートフォンの使用後に頭痛が起こる
  • 目の疲れと一緒に頭が重くなる
  • 首のつけ根や肩を押すと、頭へ響く感覚がある
  • 食いしばりやあごの緊張が気になる
  • 睡眠不足や疲労が続くと頭痛が起こりやすい
  • 医療機関で大きな異常が見つからなかったものの、頭痛を繰り返している
  • 指圧や鍼灸を用いて身体全体から整えたい

頭痛の原因や種類によっては、治療院での施術が適さない場合もあります。

まずは頭痛の経過や医療機関への受診状況、現在のお身体の状態をお聞かせください。

ご自宅でできる頭痛対策

頭痛が強くないときには、日常生活の中で身体への負担を減らすことも大切です。

  • パソコンやスマートフォンを長時間続けて見ない
  • 同じ姿勢が続いたら、肩や首を軽く動かす
  • 無意識に歯を食いしばっていないか確認する
  • 息を止めず、ゆっくり吐く時間をつくる
  • 睡眠時間をできる範囲で確保する
  • 水分や食事を極端に抜かない

ただし、首を勢いよく回したり、強く揉んだりすることはおすすめしません。

頭痛が強いときや、首に痛みがあるときには、無理な運動や強いセルフマッサージを控えてください。

セルフケアは、気持ちよく行える範囲にとどめることが大切です。

このような頭痛は、施術よりも医療機関を優先してください

頭痛の中には、緊急の診断や治療が必要なものがあります。

次のような場合は、治療院へ連絡するのではなく、速やかに医療機関への相談や救急要請を行ってください。

  • 突然起きた、これまでに経験したことのない激しい頭痛
  • 短時間で急激に悪化する頭痛
  • 手足の麻痺やしびれ、力の入りにくさを伴う
  • ろれつが回らない、言葉が出にくい
  • 意識がもうろうとする、けいれんがある
  • 高熱や強い吐き気、首の強いこわばりを伴う
  • 視力の急な低下や、物が二重に見える
  • 転倒や事故などで頭を打った後に起きた頭痛
  • 日を追うごとに頭痛が強くなっている

妊娠中や産後に初めて強い頭痛が現れた場合も、医療機関へ相談してください。

また、いつもの頭痛と違うと感じた場合には、自己判断せず医療機関を受診することが大切です。

杉本治療院では、安全を第一に考え、医療機関での検査が必要と考えられる場合には受診をご案内します。

横須賀で頭痛にお悩みの方へ

杉本治療院では、頭痛のある場所だけを施術するのではなく、首・肩・後頭部・姿勢・呼吸・全身の状態まで確認します。

現代的な視点からは、僧帽筋、頭半棘筋、頭板状筋、後頭下筋群、胸鎖乳突筋などの硬さやトリガーポイントを確認します。

東洋医学の視点からは、五臓六腑の働き、気血の巡り、体質などを考えます。

そして、指圧・按摩・マッサージ・鍼灸を、その方の状態に合わせて組み合わせます。

「頭痛にはこの施術」と一律に決めるのではなく、筋肉の緊張と身体全体の状態を一人ひとり確認する。

これが杉本治療院の頭痛に対する考え方です。

「首や肩がこると頭まで痛くなる」

「何度も頭痛を繰り返している」

「指圧と鍼灸のどちらが合うのか相談したい」

そのような方は、まずはお気軽にお問い合わせください。

繰り返す頭痛についてLINEでご相談ください

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「後頭部や目の奥が重く感じる」

「指圧と鍼灸のどちらが合うか相談したい」

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