原因がはっきりしない身体の不調にお悩みではありませんか？
「しっかり眠ったはずなのに、疲れが取れない」
「首や肩がいつも緊張している」
「眠りが浅く、夜中に何度も目が覚める」
「頭痛やめまい、身体のだるさを感じる」
「胃腸の調子が安定しない」
「季節の変わり目になると体調を崩しやすい」
このような複数の不調が続き、医療機関で検査を受けても大きな異常が見つからないときに、「自律神経が乱れているのかもしれない」と考える方も多いのではないでしょうか。
自律神経は、呼吸・血流・体温・消化・睡眠など、私たちが意識しなくても続いている身体の働きに深く関係しています。
そのため、心身の負担が重なったときには、一つの症状だけではなく、身体のさまざまな部分に不調が現れることがあります。
杉本治療院では、「自律神経」という言葉だけですべてを説明するのではなく、現在どのような症状があり、身体のどこに緊張が現れているのかを丁寧に確認することを大切にしています。
自律神経とは？
自律神経は、大きく分けると「交感神経」と「副交感神経」から成り立っています。
交感神経は、仕事や運動など、身体が活動するときに働きやすい神経です。
副交感神経は、休息や睡眠、消化など、身体を休めて回復させるときに働きやすい神経です。
どちらか一方が良く、もう一方が悪いというものではありません。
日中は活動し、夜は休むというように、身体の状況に応じて切り替わることが大切です。
しかし、仕事や人間関係によるストレス、睡眠不足、長時間のスマートフォンやパソコン作業、運動不足などが重なると、休んでいるときにも身体の緊張が抜けにくくなることがあります。
身体を休めたいのに、活動するときの緊張が続いている。
このような状態が続くことで、眠りの浅さ、疲労感、首や肩のこり、胃腸の不調など、さまざまなお悩みにつながることがあります。
現代人に多い、首まわりの緊張と浅い呼吸
現代人の生活では、パソコンやスマートフォンを見る時間が長くなり、頭が前へ出た姿勢になりやすい傾向があります。
また、仕事や日常生活で緊張が続くと、無意識のうちに肩が上がり、呼吸が浅くなっていることもあります。
このような状態で負担を受けやすいのが、首の前側から側面にある胸鎖乳突筋や斜角筋です。
胸鎖乳突筋や斜角筋は、首を動かすだけでなく、呼吸を補助する働きにも関わっています。
呼吸が浅くなり、胸や肩を持ち上げるような呼吸が続くと、これらの筋肉が休みにくくなり、首や肩の緊張につながることがあります。
そして、首まわりの緊張によって呼吸がさらに浅くなり、身体の力が抜けにくくなるという循環が起こる場合もあります。
交感神経の緊張が続いているように感じる方では、胸鎖乳突筋や斜角筋など、呼吸に関係する首周囲の状態を確認することが大切です。
杉本治療院では、斜角筋・胸鎖乳突筋だけに原因を決めつけません
斜角筋や胸鎖乳突筋が硬いからといって、それだけですべての不調を説明できるわけではありません。
同じように自律神経の不調を感じていても、身体に現れている状態は一人ひとり異なります。
首の前側に強い緊張がある方もいれば、肩や背中、胸まわりが硬くなっている方もいます。
腹部に力が入りやすい方、呼吸が浅い方、手足が冷えやすい方、全身の疲労が強い方もいらっしゃいます。
そのため杉本治療院では、斜角筋や胸鎖乳突筋だけを施術するのではなく、次のような点を確認します。
- 首・肩・背中の筋肉の緊張
- 胸鎖乳突筋や斜角筋の状態
- 胸郭の動きと呼吸の深さ
- 姿勢や頭の位置
- 腹部や腰まわりの緊張
- 手足の冷えや全身の疲労
- 睡眠や食欲など日常生活の状態
「自律神経にはこの施術」と一つの方法を当てはめるのではなく、その方の身体にどのような緊張や偏りが現れているのかを確認する。
そのうえで、指圧・按摩・マッサージ・鍼灸を、お一人おひとりの状態に合わせて組み立てていきます。
東洋医学では「肝」の働きにも注目します
東洋医学では、心と身体を切り離さず、全体のつながりから不調を考えます。
その中でも、ストレスや緊張、気分の変化、身体のこわばりなどと関係が深いと考えられているのが「肝（かん）」です。
ここでいう「肝」は、現代医学における肝臓そのものだけを意味するものではありません。
東洋医学では、全身の気や血がのびやかに巡るように調整する働きや、感情・筋肉の状態などを含めた、より広い身体の働きを表す言葉として使われます。
精神的な負担や緊張が続くと、東洋医学では「肝」の働きが滞り、身体がこわばる、気分が落ち着かない、眠りにくい、胸やお腹が張るといった状態につながると考えることがあります。
杉本治療院では、このような東洋医学の考え方も参考にしながら、患者さまのお話や身体の状態に合わせて経穴を選び、鍼灸や手技による施術を行います。
首や肩の筋肉だけを見るのではなく、東洋医学の視点から「肝」の働きや全身の巡りも考える。
これが、杉本治療院が自律神経の不調に向き合う際に大切にしている視点の一つです。
東洋医学と現代的な身体の見方を組み合わせます
杉本治療院では、東洋医学だけ、または筋肉や姿勢だけに偏った見方はしていません。
現代的な視点からは、姿勢・呼吸・筋肉の緊張・日常生活の負担などを確認します。
東洋医学の視点からは、体質や全身のバランス、気血の巡り、「肝」をはじめとした身体の働きを考えます。
そして実際に身体へ触れ、患者さまのお話を伺いながら、その方に必要な施術を組み立てます。
東洋医学と現代的な身体の見方を組み合わせ、お一人おひとりに合わせて施術する。
それが杉本治療院の自律神経に対する施術方針です。
指圧・按摩・マッサージで、身体の緊張を確認します
自律神経の乱れによる不調を感じている方では、首や肩だけでなく、背中・胸まわり・腹部など、身体の広い範囲に緊張が現れていることがあります。
杉本治療院では、まず実際にお身体へ触れながら、筋肉の硬さ、左右差、呼吸に伴う動き、身体の力の抜け方などを確認します。
身体の深部へじっくりと圧を届けたいところには指圧を用います。
筋肉を動かしながら緊張をゆるめたいところには、揉捏などの按摩的な手技を取り入れます。
広い範囲を流れるように整えたい場合には、マッサージ的な手技を用いることもあります。
決められた手順をすべての方へ同じように行うのではなく、その日の身体の状態に合わせて、刺激の方法や強さを調整することを大切にしています。
首・肩だけでなく、呼吸しやすい身体を目指します
交感神経の緊張が続いているように感じる方では、呼吸が浅くなり、肩や胸を持ち上げるような呼吸になっていることがあります。
このような呼吸が続くと、斜角筋や胸鎖乳突筋など、呼吸を補助する首まわりの筋肉が休みにくくなります。
しかし、首の筋肉だけを強く刺激すればよいわけではありません。
胸まわりが硬くなっていないか。
背中や肩甲骨の動きが低下していないか。
腹部に力が入り、息を吐きにくくなっていないか。
姿勢や身体の使い方に偏りがないか。
こうした点も確認しながら、身体全体が無理なくゆるみ、呼吸しやすい状態を目指して施術を行います。
呼吸を無理に深くさせるのではなく、身体の緊張がゆるむことで、自然に呼吸しやすくなることを大切にしています。
鍼灸では、身体の状態に合わせて経穴を選びます
杉本治療院では、患者さまのお身体の状態やご希望に応じて、指圧・按摩・マッサージに鍼灸を組み合わせることがあります。
東洋医学では、同じような不眠や疲労感があっても、全員が同じ状態であるとは考えません。
ストレスや緊張が強く、身体がこわばっている方。
疲労が強く、身体を回復させる力が低下しているように感じられる方。
胃腸の調子が不安定な方。
冷えやほてりを感じる方。
このように、現れている症状や体質は一人ひとり異なります。
そのため、東洋医学における「肝」の働きだけに限定せず、患者さまのお話しやお腹・身体の緊張などを参考にしながら、その方に合った経穴を選びます。
「自律神経にはこのツボ」と一つに決めるのではなく、その方の身体全体をみて施術を組み立てる。
これが杉本治療院の鍼灸に対する考え方です。
このようなお悩みの方はご相談ください
- 眠りが浅い、夜中に何度も目が覚める
- 朝起きても疲れが残っている
- 首や肩の緊張が続いている
- 呼吸が浅く、身体の力が抜けにくい
- 頭痛や身体の重だるさを感じる
- 胃腸の調子が安定しない
- 季節の変わり目に体調を崩しやすい
- 仕事や日常生活の緊張が続いている
- 病院の検査では大きな異常がないものの、不調が続いている
- 指圧や鍼灸で身体全体を整えたい
症状の現れ方や原因は、一人ひとり異なります。
また、同じ方でも、その日の体調や疲労、睡眠の状態によって身体は変化します。
まずは現在のお悩みや生活の様子を伺い、お身体に合わせた施術をご提案します。
「自律神経の乱れ」と決めつけないことも大切です
頭痛・めまい・動悸・息苦しさ・強い疲労感・胃腸の不調などは、自律神経の影響だけでなく、さまざまな病気によって現れる場合があります。
症状が長く続いている場合や、これまでにない強い症状がある場合には、まず医療機関で検査を受けることが大切です。
特に、次のような場合には、治療院での施術よりも医療機関への相談を優先してください。
- 突然の激しい頭痛や、これまでにない頭痛がある
- 胸の痛み、強い動悸、呼吸の苦しさがある
- 意識が遠のく、ろれつが回らない、手足に力が入りにくい
- 発熱や強い全身症状を伴っている
- 症状が時間とともに悪化している
- 日常生活を送ることが難しいほど不調が強い
杉本治療院では、すべての不調を自律神経の乱れとして扱うことはありません。
お話や身体の状態から医療機関での確認が必要だと考えられる場合には、受診をご案内することがあります。
安全を第一に考えたうえで、治療院で対応できるお悩みに丁寧に向き合います。
生活全体を完璧に変える必要はありません
自律神経を整えるためには、睡眠・食事・運動・休息など、生活習慣が大切だといわれています。
しかし、忙しい毎日の中で、すべてを一度に完璧に変えることは簡単ではありません。
「早く眠らなければ」
「運動しなければ」
「ストレスをなくさなければ」
このように頑張りすぎることが、かえって心身の負担になる場合もあります。
杉本治療院では、患者さまの生活やお仕事の状況を伺いながら、無理なく取り入れられることを一緒に考えます。
例えば、同じ姿勢を長く続けないこと、息をゆっくり吐く時間をつくること、少し身体を動かすことなど、小さな取り組みでも構いません。
施術だけでなく、日常生活の中で身体が緊張し続けない工夫も大切にしていきます。
横須賀で自律神経の不調にお悩みの方へ
杉本治療院では、自律神経という言葉だけにとらわれず、患者さまのお話と身体の状態を丁寧に確認します。
現代的な視点からは、斜角筋・胸鎖乳突筋をはじめとした首まわりの緊張、姿勢、呼吸、胸郭の動きなどをみていきます。
東洋医学の視点からは、「肝」の働きをはじめ、体質や気血の巡り、全身のバランスを考えます。
そして、指圧・按摩・マッサージ・鍼灸を、お一人おひとりの状態に合わせて組み合わせます。
「自律神経にはこの施術」と決めつけるのではなく、その方の身体に現れている状態に合わせて施術する。
これが杉本治療院の考え方です。
「検査では大きな異常がなかったけれど、身体の不調が続いている」
「首や肩の緊張が抜けず、眠りも浅い」
「東洋医学と現代的な身体の見方を組み合わせた施術を受けたい」
そのような方は、どうぞお気軽にご相談ください。
横須賀で自律神経の乱れによる不調にお悩みの方へ、臨床経験を活かし、お身体に合わせた施術をご提供します。
自律神経の不調についてお気軽にご相談ください
「眠りが浅く、疲れが取れない」
「首や肩の緊張が続いている」
「指圧と鍼灸のどちらが合うか相談したい」
このようなお悩みやご質問も、LINEからお気軽にお問い合わせください。
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