長く座っていると、お尻の奥がつらくなりませんか？
「デスクワークをしていると、お尻の奥が重くなる」
「長時間運転したあとに腰までつらくなる」
「座っているだけなのに、臀部がガチガチになる」
このような症状では、単に腰だけを見るのではなく、大殿筋・坐骨結節周囲・深層外旋筋群・股関節まで確認することが大切です。
杉本治療院では、座位で負担がかかりやすい臀部の深部まで触察しながら、指圧・マッサージを行います。
長時間座ると、坐骨結節周囲に負担がかかります
椅子に座ると、骨盤の下にある坐骨結節周囲が座面と接します。
デスクワークや車の運転などで長時間同じ姿勢が続くと、この周囲の筋肉や軟部組織に持続的な圧迫が加わります。
その結果、局所の血流が低下しやすくなり、臀部の筋肉が硬く感じられることがあります。
特に大殿筋は、座位でも負担を受けやすい筋肉の一つです。
大殿筋にはトリガーポイントが形成されることがあります
大殿筋の中に過敏な部位が形成されると、押されたところだけでなく、周囲へ痛みや重だるさを感じることがあります。
このような部位をトリガーポイントとして捉えることがあります。
大殿筋のトリガーポイントは、臀部だけでなく腰仙部周囲の痛みや重さに関係することもあります。
そのため、繰り返す腰痛でも、腰だけを施術するのではなく、大殿筋の反応を確認することが大切です。
近年は「お尻からくる腰痛」も少なくありません
長時間座る生活が増えたことで、臀部の筋肉が硬くなっている方は多くみられます。
特にデスクワークや運転時間が長い方では、腰そのものよりも、大殿筋や中殿筋の緊張が腰痛の一因になっていることがあります。
そのため、腰痛だから腰だけを揉むのではなく、臀部・股関節・骨盤まで含めて確認します。
梨状筋などの深層外旋筋群も確認します
お尻の奥には、梨状筋をはじめとする深層外旋筋群があります。
これらの筋肉が硬くなると、股関節が動きにくくなったり、臀部の深いところに違和感を感じたりすることがあります。
また、梨状筋周囲は坐骨神経が通る部位でもあるため、臀部から脚にかけて症状がある場合には、神経症状との見分けも必要です。
杉本治療院では、梨状筋だけを原因と決めつけず、大殿筋・中殿筋・小殿筋・深層外旋筋群を触察しながら反応を確認します。
慢性化している腰痛では「大腰筋」もみます
腰痛が長く続いている方や、何度も繰り返している方では、臀部だけでなく大腰筋の緊張が強くなっていることがあります。
大腰筋は腰椎から股関節へつながる深い筋肉で、姿勢や股関節の動きに関わります。
長時間座位では股関節が曲がった状態が続くため、大腰筋周囲が短縮したような状態になり、立ち上がるときに腰が伸びにくく感じることがあります。
そのため、慢性化した腰痛では、腰の後ろだけでなく身体の前側までみることが大切です。
大腰筋が硬いと、殿部にも負担がかかります
大腰筋と殿筋群は、股関節を前後から支えるように働いています。
一方が硬くなり、もう一方がうまく働きにくくなると、骨盤や股関節の動きに偏りが出ることがあります。
その結果、大殿筋や中殿筋が必要以上に緊張し、臀部のこりや腰の重さにつながることもあります。
そのため、前側の大腰筋と後ろ側の殿筋群をセットでみることが重要です。
指圧では「奥までゆっくり浸透する圧」を使います
臀部の筋肉は厚く、深部に硬さがあることも少なくありません。
だからといって、強く押せばよいわけではありません。
杉本治療院では、筋肉の反応を確認しながら、ゆっくりと圧を浸透させる指圧を行います。
大殿筋・中殿筋・梨状筋周囲など、反応の強い部位を丁寧に整えていきます。
「座りっぱなし」の方は股関節も動かすことが大切です
長時間座る生活では、臀部への圧迫だけでなく、股関節を長時間曲げた状態が続きます。
そのため、
- 股関節の伸展
- 骨盤の前後運動
- 臀部の筋肉の収縮
などが少なくなります。
施術だけでなく、日常では時々立ち上がり、少し歩くことも大切です。
同じ姿勢を長く続けないことが、臀部や腰への負担を減らすことにつながります。
こんな方は一度ご相談ください
- デスクワークでお尻の奥がこる
- 長時間運転すると腰や臀部が重くなる
- 座っていると坐骨周囲がつらい
- 腰痛を何度も繰り返している
- お尻をほぐすと腰が楽になる
- 立ち上がるときに腰が伸びにくい
- 股関節の動きも硬い
腰だけをみるのではなく、大殿筋・中殿筋・深層外旋筋群・大腰筋・股関節まで確認しながら、指圧・マッサージで整えていきます。
しびれや筋力低下、強い脚の痛みがある場合には、症状に応じて医療機関での確認をおすすめすることがあります。
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