太ももの前がいつもパンパンに張っていませんか？
「前ももが硬くて張る」
「立っていると太ももの前ばかり疲れる」
「前ももをほぐしても、すぐ元に戻る」
このような場合、大腿四頭筋そのものだけでなく、骨盤・股関節・殿筋群・ハムストリングスまで確認することが大切です。
杉本治療院では、前ももの張りを「大腿四頭筋が硬いから」で終わらせず、なぜ前側ばかりに負担がかかっているのかをみていきます。
前ももの張りには「大腿四頭筋」が関わります
太ももの前には、大腿四頭筋があります。
大腿四頭筋は、
- 大腿直筋
- 外側広筋
- 内側広筋
- 中間広筋
から構成され、膝を伸ばす動作に関わります。
中でも大腿直筋は、股関節と膝関節の両方をまたぐ二関節筋です。
そのため、股関節の状態が悪いと、前ももの張りとして出ることがあります。
殿筋群やハムストリングスが使えていないこともあります
前ももが過剰に張る方では、後ろ側の筋肉が十分に働いていないことがあります。
特に、
- 大殿筋
- 中殿筋
- ハムストリングス
などがうまく使えていないと、立つ・歩く・階段を上るといった動作で、前ももの筋肉に負担が集中しやすくなります。
つまり、前ももをほぐすだけではなく、後ろ側の筋肉が働きやすい状態をつくることも大切です。
反り腰タイプでは前ももが張りやすいことがあります
前ももの張りが強い方には、反り腰傾向がみられることがあります。
骨盤が前方へ傾き、腰椎の前弯が強くなると、腰部の筋肉や股関節前面に負担がかかりやすくなります。
その結果、大腿直筋や腸腰筋などが緊張し、前ももが張ったように感じることがあります。
そのため、前ももの症状でも腰部の緊張をやわらげることが重要です。
腰の緊張をゆるめると、股関節も動きやすくなることがあります
反り腰傾向が強い方では、脊柱起立筋・多裂筋・腰方形筋など腰部の筋肉が緊張していることがあります。
腰が硬い状態では、骨盤や股関節の動きも小さくなりやすく、その分を前ももで補おうとすることがあります。
杉本治療院では、必要に応じて腰部へ指圧・マッサージを行い、骨盤や股関節が動きやすい状態を目指します。
前ももの張りが強い方は膝を痛めやすいこともあります
大腿四頭筋は膝関節の動きに大きく関わる筋肉です。
前ももが常に緊張していると、膝蓋骨周囲や膝前面に負担がかかりやすくなることがあります。
特に、階段の上り下り、しゃがむ動作、立ち上がりなどで膝に違和感がある方では、前ももの張りとあわせて確認することが大切です。
膝が痛いから膝だけをみるのではなく、大腿四頭筋・股関節・骨盤までみることが重要です。
骨盤調整を組み合わせることもあります
前ももの張りが繰り返す方では、仙腸関節や股関節の動きに左右差があることもあります。
このような場合には、指圧・マッサージだけでなく、骨盤調整を組み合わせることがあります。
杉本治療院では、仙腸関節への関節運動学的アプローチを基本に、股関節や腰仙部の動きを整えていきます。
目的は、見た目の骨盤を無理に矯正することではありません。
前ももばかりが頑張らなくても、殿筋群やハムストリングスまで自然に使える身体をつくることを目指します。
指圧では前ももだけを強く押しません
大腿四頭筋が張っていると、強く揉んでもらいたくなることがあります。
しかし、強く押せばよいわけではありません。
大腿直筋・外側広筋・内側広筋などの反応を確認しながら、ゆっくり圧を浸透させていきます。
さらに、必要に応じて殿筋群・ハムストリングス・腸腰筋・腰部まで整えます。
「前ももを緩める」だけでなく、使い方までみます
前ももの張りが何度も戻る場合、筋肉の硬さだけではなく、身体の使い方に偏りがあることがあります。
例えば、
- 立つときに膝を伸ばしきる
- 歩くときに殿筋を使えていない
- 階段で前ももばかり疲れる
- 反り腰で腰に力が入りやすい
といった状態です。
そのため施術では、筋肉の硬さだけでなく、立ち方・歩き方・股関節の動きも確認します。
こんな方は一度ご相談ください
- 太ももの前がいつも張っている
- 前ももをほぐしてもすぐ戻る
- 反り腰が気になる
- 腰も一緒に張りやすい
- 階段で前ももばかり疲れる
- 膝に違和感が出やすい
- 殿部やハムストリングスをうまく使えていない気がする
大腿四頭筋だけでなく、殿筋群・ハムストリングス・腸腰筋・腰部・骨盤・股関節まで確認しながら、指圧・マッサージや必要に応じて骨盤調整を行います。
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