眠れないとき、お腹が硬くなっていませんか？
「布団に入ってもなかなか眠れない」
「眠りが浅く、夜中に何度も目が覚める」
「寝ても疲れが抜けない」
このような方では、首肩だけでなく、お腹やみぞおちに力が入っていることがあります。
杉本治療院では、睡眠の悩みがある方にも、必要に応じて按腹（あんぷく）を行います。
按腹は、お腹の緊張や呼吸の状態をみながら行う、日本の伝統的な手技療法です。
睡眠には「セロトニン」と「メラトニン」が関係しています
睡眠を考えるうえで、よく知られているのがセロトニンとメラトニンです。
セロトニンは、気分や覚醒、身体のリズムなどに関わる神経伝達物質です。
そして夜になると、セロトニンをもとにメラトニンが作られます。
メラトニンは、身体に「そろそろ眠る時間ですよ」と知らせるような働きをするホルモンです。
つまり、
トリプトファン → セロトニン → メラトニン
という流れが、睡眠のリズムと深く関係しています。
実は、セロトニンの多くは腸でも作られています
セロトニンというと「脳で作られるもの」というイメージがあるかもしれません。
しかし実際には、身体のセロトニンの多くは腸でも作られています。
ただし、ここで大切なのは、腸で作られたセロトニンそのものが脳へ移動するわけではないということです。
脳のセロトニンは、食事から摂った必須アミノ酸のトリプトファンを材料として、脳内で作られます。
それでも、腸と脳はまったく別々に働いているわけではありません。
腸と脳は「脳腸相関」でつながっています
近年よく知られるようになった言葉に、「脳腸相関」があります。
腸と脳は、神経・ホルモン・免疫・腸内細菌などを介して、互いに影響し合っています。
例えば、強いストレスがかかるとお腹が痛くなったり、便秘や下痢になったりすることがあります。
反対に、胃腸の調子が悪いと、気分がすっきりしなかったり、眠りに影響したりすることもあります。
お腹の状態と脳の状態は、無関係ではない。
これが脳腸相関の大切な考え方です。
按腹で胃腸が働きやすい状態を目指します
按腹を行えば、腸のセロトニンが増えて、そのまま脳のセロトニンが増えるというわけではありません。
ただし、腹部の緊張を整え、胃腸が働きやすい状態をつくることは、身体全体の調子を整えるうえで大切です。
杉本治療院では、按腹によって、
- お腹やみぞおちの緊張をゆるめる
- 呼吸をしやすくする
- 胃腸が働きやすい状態を目指す
- 身体がリラックスしやすい状態をつくる
ことを大切にしています。
こうした変化が、結果として眠りやすい身体づくりの一つの土台になると考えています。
眠れない方は、お腹やみぞおちに力が入っていることがあります
不眠やストレスが強い方では、無意識に身体へ力が入っていることがあります。
特に、みぞおちや肋骨の下、お腹全体が硬くなっている方も少なくありません。
このような状態では、呼吸も浅くなりやすくなります。
按腹では、硬くなっている部位へ強く押し込むのではなく、ゆっくり、じっくりと圧を沈めていきます。
お腹がゆるむと、自然と呼吸がゆっくりする方もいます。
呼吸が落ち着くと、身体も「休むモード」に入りやすくなります
ストレスが強い状態では、呼吸が速く浅くなりやすい傾向があります。
反対に、ゆっくりとした呼吸は、身体がリラックスしやすい状態をつくります。
按腹で腹筋やみぞおちの緊張がやわらぎ、しっかり息を吐けるようになると、その後の吸気も自然に入りやすくなります。
お腹がゆるむ → 呼吸が深くなる → 身体が休まりやすくなる。
この流れを大切にしています。
東洋医学では「心・肝・脾」などをみます
東洋医学では、不眠を一つの原因だけで考えません。
例えば、
- 考え事が多く、頭が休まらない
- ストレスやイライラが強い
- 胃腸が弱り、疲れやすい
- 身体が消耗している
といった状態によって、みる臓腑も変わります。
ストレスが強い場合は肝、精神的な落ち着きや睡眠では心、胃腸や栄養状態では脾などを一つの視点としてみます。
按腹では、腹部の張りや力の入り方を確認しながら、その方の状態に合わせて施術します。
「眠らせる施術」ではなく、眠れる身体をつくる
按腹をすれば必ず眠れる、というものではありません。
しかし、不眠がある方の中には、身体が疲れているのに、緊張が抜けず「休めない状態」になっている方がいます。
そのようなときに、腹部の緊張をゆるめ、呼吸を整え、胃腸が働きやすい状態をつくることは、睡眠を考えるうえでも大切です。
眠らせるのではなく、自然に眠りやすい身体へ。
按腹は、そのための一つの方法です。
こんな方は一度ご相談ください
- 寝つきが悪い
- 眠りが浅い
- 夜中に目が覚める
- 寝ても疲れが抜けない
- ストレスが強い
- お腹やみぞおちが硬い
- 胃腸の調子も悪い
腹部だけでなく、呼吸・首肩・胃腸・ストレス・全身の状態を確認しながら、按腹・指圧・マッサージ・鍼灸を組み合わせて施術します。
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