夜中に突然、ふくらはぎがつることはありませんか？
「寝ていると突然ふくらはぎがつる」
「朝方になると足がつって目が覚める」
「最近、こむら返りを繰り返すようになった」
足がつる原因は一つではありません。
筋肉の疲労や脱水、加齢、冷え、運動量の変化など、さまざまな要因が関係します。
杉本治療院では、ふくらはぎだけでなく、足底・足首・ハムストリングス・股関節、さらに全身の状態まで確認しながら施術します。
こむら返りでは腓腹筋・ヒラメ筋を確認します
一般に「こむら」と呼ばれるふくらはぎには、主に腓腹筋とヒラメ筋があります。
これらの筋肉が疲労していたり、過度に緊張していたりすると、足がつりやすくなることがあります。
特に、
- 長時間歩いた
- 立ち仕事が続いた
- 急に運動量が増えた
- 普段あまり身体を動かしていない
といった場合には、ふくらはぎの負担が大きくなります。
鍼灸では筋肉の緊張を確認しながら、必要な部位へ刺激を入れていきます。
ふくらはぎだけでなく、足底や太ももまでみます
足がつるからといって、ふくらはぎだけを施術すればよいとは限りません。
足首が硬い、足底が緊張している、ハムストリングスが強く張っているなど、脚全体の状態が関係していることもあります。
そのため、
- 足底
- アキレス腱周囲
- 腓腹筋・ヒラメ筋
- ハムストリングス
- 股関節周囲
まで確認し、脚全体のつながりをみていきます。
東洋医学では「肝は筋を主る」と考えます
東洋医学では、筋肉や腱の状態を考えるときに「肝」を重視します。
「肝は筋を主る」という考え方があり、肝の働きや血の不足が筋肉の状態に影響すると考えます。
とくに肝血虚と呼ばれる状態では、筋肉を十分に養えず、つりやすさやしびれ、乾燥などがみられると考えることがあります。
以前から東洋医学では、体力や栄養状態が落ちている方のこむら返りを、このような血の不足という視点でみてきました。
現代では「不足」だけでなく「滞り」もみます
一方、現代では単純な栄養不足だけでは説明できない方も多くみられます。
例えば、
- ストレスが強い
- 飲酒が多い
- 食べ過ぎることが多い
- 運動不足
- 身体が常に緊張している
といった生活背景がある方です。
東洋医学では、このような場合に「気滞」や「瘀血」という視点を持つことがあります。
気滞とは気の巡りが滞った状態、瘀血とは血の巡りが悪くなった状態を表す東洋医学の概念です。
もちろん、これを現代医学の血栓や血流障害そのものと同じ意味で使うわけではありません。
杉本治療院では、不足しているのか、滞っているのかという違いもみながら施術を組み立てます。
ストレスが強い方のこむら返りもあります
強いストレスが続いている方では、首肩だけでなく、ふくらはぎまで常に力が入っていることがあります。
緊張状態が続くと、睡眠が浅くなったり、身体が十分に休まりにくくなったりすることもあります。
こうした方では、単にふくらはぎをほぐすだけでなく、全身の緊張や自律神経の状態も確認します。
東洋医学では、ストレスによって気の巡りが滞る状態を「肝気鬱結」などと捉えることがあります。
そのため、足だけでなく、首肩・背中・腹部なども含めて身体全体をみることがあります。
冷えがある方にはお灸を行うこともあります
足が冷える、冬になるとつりやすい、布団に入っても足先が冷たいという方もいます。
このような場合には、状態に応じてお灸を組み合わせます。
冷えて硬くなった筋肉を無理に伸ばすのではなく、心地よい温かさを加えながら身体を整えていきます。
東洋医学では、冷えが強い場合には腎や陽気の状態も一つの視点としてみます。
「血が足りないタイプ」と「巡りが悪いタイプ」では施術が変わります
同じ「足がつる」という症状でも、身体の状態は同じではありません。
疲れやすく、顔色が悪く、筋肉がやせているような方と、身体が硬く、ストレスや飲酒が多く、張りの強い方では、施術の考え方も変わります。
東洋医学では、前者を肝血虚などの不足型、後者を気滞・瘀血などの滞り型として考えることがあります。
不足している方に強すぎる刺激を入れるのではなく、逆に滞りが強い方には巡りを促す。
同じこむら返りでも、身体の状態に合わせて施術を変えることが大切です。
指圧・マッサージも組み合わせます
鍼灸だけでなく、必要に応じて指圧・マッサージも組み合わせます。
ふくらはぎだけを強く揉むのではなく、足底から下腿、太ももまで筋緊張を確認します。
特に腓腹筋・ヒラメ筋の深い緊張には、ゆっくりと圧を浸透させながら整えていきます。
こんな方は一度ご相談ください
- 夜中に何度も足がつる
- 朝方にこむら返りが起こる
- ふくらはぎがいつも硬い
- 足が冷えやすい
- ストレスが強く身体が緊張している
- 飲酒や食生活の乱れが気になる
- 足だけでなく全身から整えたい
こむら返りにはさまざまな原因があります。
頻繁に繰り返す場合や、むくみ・強い痛み・筋力低下など他の症状を伴う場合には、医療機関での確認が必要になることもあります。
杉本治療院では、筋肉の状態だけでなく、冷え、生活習慣、ストレス、東洋医学的な体質まで確認しながら、鍼灸・指圧・マッサージを行います。
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