肩甲骨の内側が「ずっとこっている」感じはありませんか？
「肩甲骨の内側を押してほしくなる」
「背中の奥が重い」
「デスクワークをすると肩甲骨の内側が痛くなる」
このような症状では、肩甲骨の内側にある菱形筋や僧帽筋だけが原因とは限りません。
首・胸郭・呼吸、さらに斜角筋のトリガーポイントまで確認することが大切です。
肩甲骨の内側には、菱形筋や僧帽筋があります
肩甲骨の内側には、肩甲骨を背骨側へ引き寄せる菱形筋があります。
また、その表面には僧帽筋があり、肩甲骨の動きや姿勢保持に関わっています。
デスクワークやスマートフォンの使用が続くと、肩甲骨が前方へ引かれた姿勢になり、これらの筋肉が引き伸ばされたまま緊張することがあります。
その結果、肩甲骨内縁に重だるさ・こり・痛みを感じることがあります。
肩甲骨内縁の痛みは「斜角筋」から来ることもあります
肩甲骨の内側が痛いからといって、痛い場所そのものに原因があるとは限りません。
首の前外側にある斜角筋にトリガーポイントが形成されると、肩甲骨内縁や肩まわりへ関連痛が出ることがあります。
トリガーポイントとは、筋肉の中にできた過敏な部位で、押した場所とは離れたところに痛みを感じることがあります。
そのため、肩甲骨の内側を何度ほぐしてもすぐ戻ってしまう場合には、首の斜角筋まで確認することが大切です。
首が前に出る姿勢は斜角筋にも負担をかけます
長時間のパソコン作業やスマートフォンでは、頭が前へ出やすくなります。
この姿勢では、斜角筋や胸鎖乳突筋など首の筋肉が緊張しやすくなります。
斜角筋は呼吸補助筋でもあるため、緊張が強くなると首まわりだけでなく、呼吸のしにくさを感じる方もいます。
肩甲骨内縁の症状でも、首と呼吸まで一緒にみることが重要です。
前側の「小胸筋」も確認します
肩甲骨の内側がこっていると、つい背中側だけをほぐしたくなります。
しかし、胸の前側にある小胸筋が硬くなると、肩甲骨が前方へ引かれやすくなります。
その状態では、背中側の菱形筋や僧帽筋が常に引っ張られ、疲れやすくなります。
そのため杉本治療院では、肩甲骨の内側だけでなく、必要に応じて胸筋群・首・肩の前側も整えます。
肩甲骨は「肋骨の上を滑る」ように動きます
肩甲骨は、背中に固定されている骨ではありません。
肋骨の上を滑るように動きながら、腕の動きに合わせて位置を変えます。
胸郭が硬く、肋骨の動きが小さいと、肩甲骨も動きにくくなることがあります。
そのため、肩甲骨内縁のこりでは、胸郭の動きや呼吸も確認します。
指圧では、深く浸透する圧を入れます
肩甲骨の内側は、「強く押してほしい」と感じやすい部位です。
しかし、強ければよいわけではありません。
菱形筋や僧帽筋の緊張を確認しながら、ゆっくりと圧を浸透させることを大切にします。
必要に応じて首や斜角筋、胸筋群まで施術し、肩甲骨が自然に動きやすい状態を目指します。
「痛い場所」と「原因になっている場所」が違うことがあります
これは肩甲骨内縁の症状で、とても大切なポイントです。
肩甲骨の内側が痛くても、
- 菱形筋の緊張
- 僧帽筋の緊張
- 肩甲挙筋の緊張
- 小胸筋による肩甲骨の位置変化
- 斜角筋トリガーポイントからの関連痛
など、原因はさまざまです。
痛い場所だけを押すのではなく、身体全体のつながりをみる。
これが杉本治療院の指圧・マッサージで大切にしている考え方です。
こんな方は一度ご相談ください
- 肩甲骨の内側がいつもこっている
- 肩甲骨内縁に痛みがある
- 背中を押してもらってもすぐ戻る
- 首こりも強い
- デスクワークやスマホを長時間使う
- 呼吸が浅いと感じる
肩甲骨の内側だけでなく、首・斜角筋・胸筋群・胸郭まで確認しながら、指圧・マッサージで整えていきます。
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