歩き始めに腰やお尻が痛い方へ｜仙腸関節・股関節からみる骨盤調整【横須賀・杉本治療院】

歩き始めに腰やお尻が痛くなる方へ

「立ち上がって歩き始めると腰が痛い」

「最初の一歩が出にくい」

「数歩歩いているうちに少し楽になる」

このような症状では、腰やお尻の筋肉だけでなく、仙腸関節や股関節の動きが関係していることがあります。

今回は、歩行開始時の腰痛や殿部痛について、骨盤調整の視点から解説します。

歩き始めは、骨盤と股関節の連動が重要

立っている状態から歩き始めるとき、身体は重心を移動させながら片脚を前へ振り出します。

この動作では、股関節だけでなく、骨盤・腰椎・体幹の協調した働きが必要です。

長時間座っていた後や、同じ姿勢を続けた後に最初の一歩が出にくい場合、筋肉の緊張に加えて、関節運動の円滑さが低下している可能性も考えます。

仙腸関節の機能異常が関係するケース

仙腸関節は、仙骨と腸骨をつなぐ関節です。

動きは非常に小さいものの、骨盤を介して体幹と下肢の間で力を伝える役割があります。

杉本治療院では、歩き始めに痛みが出る方に対して、仙腸関節の動きや骨盤周囲の筋緊張を確認します。

私の臨床では、仙腸関節の機能異常に対して関節運動学的な調整を行った後、最初の一歩が軽くなったり、歩き始めがスムーズになったりするケースがあります。

もちろん、すべての歩行時痛が仙腸関節に由来するわけではありません。しかし、腰や殿部の痛みを評価するうえで、重要な確認部位の一つと考えています。

腰仙部多裂筋の緊張にも注目します

腰椎から仙骨周囲には、脊柱の安定性に関わる多裂筋があります。

長時間の座位や不自然な姿勢が続くと、腰仙部の筋肉が過緊張を起こし、動作開始時に痛みや動かしにくさを感じることがあります。

特に腰仙部多裂筋の緊張が強い方では、仙骨周囲の動きを確認しながら、指圧・マッサージで筋緊張を整えることもあります。

関節の機能と筋肉の緊張を両方みることが大切です。

大殿筋・中殿筋と歩き始めの関係

歩行開始時には、殿部の筋肉も重要な働きをします。

大殿筋は股関節の伸展に関わり、身体を前へ進める動作を支えます。

中殿筋は、片脚で身体を支える際に骨盤を安定させる重要な筋肉です。

これらの筋肉が過度に緊張していたり、十分に働きにくい状態だったりすると、歩き始めの動作に影響することがあります。

施術では、殿筋群の硬さや圧痛だけでなく、片脚支持や重心移動時の動きも確認します。

腸腰筋と股関節の動きも確認

最初の一歩を踏み出すときには、股関節を曲げて脚を前へ運ぶ必要があります。

この動作に関係する代表的な筋肉が腸腰筋です。

また、歩行中には反対側の股関節が伸展するため、左右の股関節がそれぞれ円滑に動くことも重要になります。

そのため、腸腰筋や殿筋群の緊張、股関節の可動域を確認し、骨盤との連動を評価します。

仙骨の屈曲・伸展運動という視点

骨盤調整では、仙腸関節における仙骨の屈曲・伸展方向の微細な動きにも注目しています。

仙骨が特定の方向へ動きにくくなっていると判断した場合には、関節運動学的なアプローチで、その機能を整えることを目指します。

これは当院で用いている骨盤機能の評価・施術の考え方であり、仙骨の動きだけで歩行時の痛みを説明できるという意味ではありません。

実際の施術では、股関節や腰仙部の状態も含めて判断します。

骨盤調整の前後で歩き始めを確認します

杉本治療院の骨盤調整では、仙腸関節への関節運動学的アプローチを基本としています。

強くひねったり、ボキボキと音を鳴らしたりすることを目的とした施術ではありません。

必要に応じて指圧・マッサージも組み合わせ、腰仙部や殿筋群の緊張を整えます。

そして大切なのが、施術前後で実際に歩いていただくことです。

最初の一歩の出しやすさ、痛み、歩幅、重心移動などを確認し、動作にどのような変化が現れるかを評価します。

歩き始めの痛みは、身体からのサイン

歩き始めに腰やお尻が痛い場合、筋肉だけでなく、仙腸関節や股関節の機能が関係していることがあります。

特に、動き始めはつらいけれど、歩いているうちに少し楽になる方では、姿勢の変化や関節・筋肉の働きを丁寧に確認することが重要です。

ただし、歩行開始時の痛みには腰部脊柱管狭窄症や股関節疾患など、さまざまな原因も考えられます。痛みが強い場合や脚の脱力・しびれが進行する場合などは、医療機関での評価も大切です。

横須賀で骨盤調整や指圧・マッサージをお探しの方へ。

杉本治療院では、仙腸関節・腰仙部・股関節・殿筋群の状態を確認し、歩き始めがよりスムーズになることを目指して施術しています。